Sự đồng cảm hay có thể hiểu là những suy nghĩ và cảm nhận của mọi người xung quang chúng ta- là một trong những phần khó nhất trong việc hòa nhập thành một thành phần của xã hội. Nhưng sự đồng cảm chính xác là gì? Và quan trọng là chúng ta có thể có nhiều hơn thế?

Tại sao sự đồng cảm lại quan trọng? một vài lập luận để rõ ràng hơn: " Nó có khả năng truyền cảm hứng cho chúng ta để giúp đỡ các thành viên trong gia đình, những người bạn, và những người xa lạ," tiến sĩ Zaki nói. " Nó cho chúng ta thấy được khác biệt trong quá khứ và  cho phép chúng ta quan sát những người thuộc chủng tộc khác hoặc một người có hệ tư tưởng khác chúng ta, mà không có ánh nhìn của sự rập khuôn, định kiến và thiên vị.

Nhưng ông ấy cũng cho rằng không chỉ những người khác được hưởng lợi từ sự đồng cảm mà chính họ người cho đi sự đồng cảm cũng cảm nhận được điều đó. Ông ấy nói: " Những người đã từng cảm nhận được sự đồng cảm thì có xu hướng ít bị căng thẳng và chán nản, họ thỏa mãn hơn với cuộc sống, cảm thấy hạnh phúc hơn trong các mối quan hệ , và thành công hơn trong công việc," ông ấy nói.

Tiến sĩ Zaki phân biệt giữa ba loại đồng cảm: sự đồng cảm về nhận thức, sự đồng cảm về cảm xúc và mối quan tâm thấu hiểu hay lòng trắc ẩn. Đế giải mã những loại đồng cảm này, hãy tưởng tượng rằng bạn đang ăn trưa cùng một người bạn khi đó cô gái hay chàng trai bổng nhận được một cuộc gọi đến. Bạn không biết cô ấy hay anh ấy đang nói chuyện với ai, nhưng trong khoảnh khắc nào đó, bạn thấy rằng họ đang bắt đầu bật khóc.

" Khi bạn thấy người bạn của mình suy sụp, bạn có lẽ sẽ dâng lên trong lòng bạn một cảm giác tồi tề." Zaki nói. " Cảm nhận được cảm xúc của họ- chúng ta gọi đó là sự đồng cảm về mặt cảm xúc, là sự chia sẽ cùng nhau về những gì người khác đang và sẽ trải qua. Bạn cũng có thể sẽ cố gắng đoán xem họ đang cảm thấy như thế nào và vì sao học lại cảm thấy như thế, và việc này được gọi là sự đồng  cảm về nhận thức. Và nếu bạn là một người bạn tốt, bạn có thể quan tâm xem họ đang nghĩ gì và mong muốn họ cảm thấy tốt hơn, và chúng ta gọi nó là mối quan tâm thấu hiểu hay lòng trắc ẩn."

Dĩ nhiên là, không phải lúc nào cũng có thế đồng cảm và cũng không phải lúc nào cũng là một phản ứng khôn ngoan nhất. Tiến sĩ Zaki nhanh chóng chỉ ra rằng chúng ta không nợ bất kì ai sự đồng cảm. Nếu bạn cảm thấy bản thân có thể đồng cảm với một hay nhiều người người mà đang tích cực tìm kiếm và phá hủy hoặc chê bai nhóm của bạn, đó là một ví dụ, nó không phải là sự thất bại. Ông ấy cũng nói như vậy , rằng " sự đồng cảm có thể đi ngược lại với sự công bằng và có thể thỉnh thoảng cho chúng ta một cái nhìn phiến diện trong việc giúp đỡ một vài người hơn những người khác." Sự đồng cảm bạn dành cho một người bạn tốt có thể thuyết phục bạn rằng học sẽ có thể cho phép bạn tranh dành cho một liều vắc xin COVID hơn ai đó người mà thực sự cần nó hơn.

Tiến sĩ Zaki vẫn tin rằng mỗi chúng ta đều có trách nhiệm nuôi dưỡng sự đồng cảm " như cách mà chúng ta chăm sóc cơ thể và sức khỏe tinh thần của chúng ta vậy", ông ấy giải thích. " Tôi nghĩ rằng xây dựng sự đồng cảm cũng như cách mà chúng ta quan tâm, chăm sóc đến sức khỏe xã hội của chúng ta vậy." Thông qua hội thảo giới thiệu của ông ấy tại đại học Standford về sự đồng cảm ( Những bài tập dưới đây đều đền từ đây) , cuốn sách Cuộc Chiến Tranh Cho Sự Tử Tế của ông ấy: Xây dựng sự đồng cảm trong một thế giới rạn nứt, ông ấy đã giúp nhiều người rèn luyện để trở nên mạnh mẽ hơn.

- Dưới đây ông ấy sắp xếp 5 bài tập để xây dựng sự đồng cảm của bạn.