Câu 8. Các phương tiện GD thể chất:

a) Luyện tập thể lực:

    Là những hành động vận động đc tổ chức chuyên biệt đc T/h có ý thức fù hợp với những quy luật và những nhiệm vụ của GD thể chất nhằm tạo nên hành động vận động về mặt phương pháp dưới dạng tập thể dục.

 b) Tập thể dục: Có khả năng tác động một cách chọn lọc đến cơ thể nói chung hoặc đến sự ptriển của 1 số cơ quan chức năng riêng lẻ của cơ thể. Có các loại:

   - Tập TD cơ bản

   - Tập TD vệ sinh

   - Tập TDTT, TD Nghệ thuật

c) Trò chơi:

  Trò chơi thể dục giúp thể lực hs ptriển, tay chân cứng cáp, than hình mềm dẻo, mắt nhìn chính xác, các tính nhân trí, tháo vát của hs đc hình thành. Trò chơi còn thoả mãn sự khát khao của hs đồng thời kích thích tình cảm tập thể, tính đồng đội. Trò chơi cho hs THPT là các trò chơi thể thao.

d) Du lịch:

- Là phương tiện GD thể chất lý thú, đi du lịch hs đc rèn luyện thể lực, có sức chịu đựng, các kỹ xảo định hướng và tháo gỡ trong hoàn cảnh phức tạp, knghiệm sống và hoạt động tập thể, lãnh đạo, chấp hành.

e) Thể thao:

- Thể thao gắn với việc vươn tới những thành tích tối đa trong những thể loại luyện tập thể lực. Thể thao gắn với thi đấu nên khi thi đấu gay go, quyết liệt đòi hỏi đem hết khả năng trách nhiệm của mình để giành thắng lợi và ptriển các phẩm chất vận động, phẩm chất ý chí và đạo đức của mình.

·  Các yếu tố lành mạnh của thiên nhiên:

- Sức mạnh tự nhiên của thiên nhiên (mặt trời, nc, ko khí ..) Đóng vai trò to lớn trong việc rèn luyện thể chất, phát triển thể lực. Cần kết hợp việc rèn luyện với các yếu tố thiện nhiên tăng cường sức khoẻ

·  Các yếu tố về sinh:

- Đó là đảm bảo về mặt về sinh khi luyện tập thể lực, cđộ học tập, nghỉ ngơi hợp lý. Chế độ học tập, nghỉ ngơi hợp lý .. có tác dụng cân bằng các qua trình hưng phấn và ức chế, cân đối sự tự tiêu hao và sự khôi phục năng lượng tạo ra sự sảng khoái, phấn chấn.

- Chế độ sinh hoạt ở trường và ở nhà ko thể quy định giống nhau cho mọi hs nhưng có 1 số điều bắt buộc chung và thống nhất là:

   + Thể dục buổi sang

   + Vệ sinh than thể

   + Nghỉ ngơi giữa giờ