Hãy thưởng thức từng khoảnh khắc. Ban đấu có thể sẽ khó, nhưng hãy biến điều này thành thói quen. Việc "chỉ đơn giản trải nghiệm điều gì đó" và "hiểu ý nghĩa của nó và cảm thấy biết ơn" là hai quá trình được xử lý bởi các khu vực khác nhau trong não. Khi bạn liên tục cố gắng kết hợp hai việc này lại, trong não sẽ hình thành những kết nối mới.
Những nơ-ron trước đây hoạt động riêng lẻ giờ đây sẽ kết hợp thành một nhóm và bắt đầu làm việc cùng nhau. Đó là "nhóm trải nghiệm điều gì đó với thưởng thức và cảm nhận lòng biết ơn".

Nếu bạn cảm nhận được hơi ấm từ một ngọn lửa, hãy thưởng thức nó. Nếu bạn thấy ấm áp khi dùng bữa, nếu thời tiết đẹp, đừng bỏ lỡ mà hãy trân trọng điều đó.
Nếu bạn có một ngày bình yên nhờ sự giúp đỡ của ai đó, hãy tận hưởng và cảm ơn họ. Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để thực hành thiến định trong cuộc sống thường nhật, cảm nhận lòng biết ơn và chú tâm đến hiện tại, bạn sẽ dần tích lũy sức mạnh nội tại.

   - kim namjoon -