Đầu tiên, Catharina xin gửi lời chào khả ái đến cậu.
Rất cảm ơn cậu đã tin tưởng và chia sẻ vấn đề của bản thân cho tớ.
Tuy tớ còn non kém, trong lúc Reply cũng sẽ thiếu sót rất nhiều, nhưng tớ sẽ cố gắng hết sức, hy vọng sẽ gửi đến cậu những lời khuyên hữu ích ạ.

| ĐƠN 9 |
Khách hàng: Marry_Icy
Reply-er: _SeretiaSherry_ (Catharina)

|REP|
- VẤN ĐỀ 1 -
- Mụn -

Theo tớ đoán, thì cậu đang trong lứa tuổi dậy thì nhỉ? Lúc này thì da mặt của chúng ta khá là yếu và nhạy cảm, có thể là do môi trường này, hoặc do bản thân cậu chẳng hạn. Vậy thì đây là những tips mà tớ biết, và đã từng trải nghiệm. Mà nó khá là hiệu quả ạ. Nhưng cái gì thì nó cũng cần có thời gian hết. Nên yêu cầu cấp thiết của cả 2 là trị mụn và giảm cân đều phải là kiên trì ạ.
Đầu tiên, để giảm mụn thì phải nói đến dinh dưỡng thể chất. Cho dù cậu skincare như nào, cố gắng như nào nhưng ăn bậy bạ thì tất cả đều vô ích. Trong 1 bữa ăn thì phải ăn đầy đủ các chất, và đặc biệt là chất xơ. Thứ hai là giấc ngủ, nên ngủ vào khoảng 9-10h, vì ngủ muộn sẽ hại da, tăng cân và các bệnh khác nữa.
  Tiếp theo là: tác động. Những thói quen như là nặn mụn khi chưa rửa tay, nặn mụn khi nó đang ương mủ, hoặc đưa tay lên mặt lúc dơ chẳng hạn. Bỏ! Bỏ! Bỏ! Hãy nghĩ tới làm sạch da của mình trước. Nếu cậu đã dùng sữa rửa mặt, hãy duy trì 2 lần một ngày, hoặc khi cậu đi học về, đi làm về nè. Nếu chưa dùng, hãy tập làm quen với nó nha. Và tất nhiên phải dùng một hãng chất lượng. Thứ 2 là kem trị mụn. Hiện tại thì tớ đang dùng kem trị mụn Centella và Sakura Acne Clearing Cream. Giá thị trường của nó cũng khá là cao nhưng nó hiệu quả hơn so với các hãng tớ từng dùng, tớ khuyến khích cậu nên dùng 2 em này. Hoặc với giá học sinh thì có Oribe và La Roche Posay cũng rất ok ạ. Ngoài ra, cậu có thể tìm hiểu các loại trị mụn hợp với loại da của mình để đạt hiệu quả cao nha. Thứ 3 là đắp mask - mặt nạ. Cách đơn giản không tốn kém nhất là dùng sữa không đường, mật ong, hoặc hoa quả như dưa chuột, cà chua,..... Còn nếu muốn đạt hiệu quả cao thì tất nhiên phải đùng đến mask trên thị trường, tớ rất ưng với em Mediheal Placenta, hay mask khổ qua, mask dưỡng ẩm,.... Hoặc tùy từng da để cậu có thể chọn cho mình một loại thích hợp ạ. Và cuối cùng là không nên ăn quá nhiều những thứ linh ta linh tinh như bánh tráng, coca, nước có ga, đồ cay nóng,.... Tuy vậy những cậu vẫn được ăn, chỉ là đừng quá nhiều thôi ạ.

- VẤN ĐỀ 2 -
- Giảm cân -

Thật sự thì những cái cách, bài luyện tập hay chế độ ăn uống trên mạng đều có rất là nhiều. Tớ thì không hẳn là thừa cân nhưng tớ đã đang và từng thử rất nhiều cách trên mạng rồi và nó có hiệu quả, thì tớ sẽ chia sẻ và đưa cho cậu những cách hiệu quả nhất của tớ ha.
Đầu tiên thì về các bài tập, cậu có thể tập Cardio - bài tập giảm mỡ toàn thân khoảng 2,3 ngày trong 1 tuần. Có thể nói cách này là cách tập nhanh nhất cho giảm mỡ toàn thân. Vì cậu đỡ phải tốn thời gian tập từng cái như đùi, bắp tay, eo,......Với cả, nếu như cậu bị béo ở eo, nếu cứ gập bụng mãi thì sẽ không bao giờ nó nhỏ được, hoặc bị béo bắp tay, sẽ chẳng bao giờ nó gầy nếu cậu cứ quay tay mãi. Vậy thì cardio sẽ là vị cứu tinh của team thừa cân. Thứ 2, tương đương với cardio là nhảy dây, nghe thì khá là hài, nhưng nó hiệu quả kinh khủng, bài tập này cậu nên tập thường xuyên, 1 ngày nhảy khoảng 300 cái, rồi từ từ nâng lên 400, 500, nó cũng sẽ giảm mỡ toàn thân và giúp tăng chiều cao luôn nha. Bên cạnh đó, cậu có thể hít xà đơn, chạy bộ, v.. v..... Thứ 3, cậu có thể nhờ đến tác động như hạt giảm cân chẳng hạn. Vừa sử dụng vừa kết hợp với tập luyện, cậu sẽ nhanh chóng có 1 thân hình đẹp,
Về chế độ ăn uống. Cách giảm cân ngu ngốc nhất chính là nhịn ăn. Nhịn phải có nơi, có thời. Trong 1 ngày cậu nên chia ra ăn nhiều bữa nhỏ. Ăn sáng phải dinh dưỡng, nhiều protein thì càng tốt. Hạn chế ăn nhiều đường và tinh bột, ăn nhiều protein, rau xanh, trái cây. Và trong 1 tuần thì cậu có thể có 1 ngày để ăn bất cứ cái gì cậu thích như pizza hay coca chẳng hạn, nhưng chỉ 1 ngày thôi đấy! Hơn nữa, nên uống coffe hoặc trà 1,2 lần trong tuần nha. Và điều cuối cùng là ngủ đủ giấc, ngủ sớm, vì ngủ muộn rất là dễ béo và nhiều bệnh nữa nè.

Trên đây là những tips đơn giản thôi của tớ, cả 2 tips về trị mụn và giảm cân đều có một phần giống nhau. Hy vọng những lời khuyên này sẽ có ích với cậu. Và mong là cậu sẽ có một làn da đẹp, một thân hình thon gọn hơn nhó <33333333

| PAYMENT|

Lời cuối cùng, cảm ơn cậu đã tin tưởng và đặt đơn tại Reply Shop của Catharina!!! Hy vọng sẽ gặp lại cậu vào một ngày nào đó đẹp trời trong tương lai với 1 tình huống tốt lành ạ!